Versnel je herstel en verhoog je prestatie met een voedingsplan op maat
Wanneer je sport is het belangrijk je basisvoeding op orde te hebben. Sport je niet vaak of licht intensief dan heeft je lichaam voldoende aan een goede basisvoeding. Sport je regelmatig en/of heel intensief dan is een aanvulling op je basisvoeding zeer wenselijk. Dit zal je herstel versnellen en je prestatie verhogen.
Wat is nu eigenlijk een goede basisvoeding? De richtlijnen die voedingscentrum stelt zijn goed en duidelijk. Geen moeilijke producten maar voeding die door veel mensen al dagelijks gegeten worden.
- Groenten
- Fruit
- Brood
- Aardappels/pasta en rijst
- Noten
- Boter/olie/vet
- Kaas
- Zuivel
- Vlees/vis of vleesvervangers
Verbruik is persoonsafhankelijk
Hoeveel je van deze producten nodig hebt is zeer persoonsafhankelijk. Wat hierin een rol speelt zijn: geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Maar zeker ook je lichamelijke activiteiten per dag. Heb je een kantoorbaan of heb je werk waarbij je licht tot zwaar actief bent. En hoe ga je naar je werk of naar school, het maakt nogal verschil of je met de auto gaat of iedere dag een half uur heen en een half uur terug fietst. En als je sport is dat dan wandelen of golf waarbij je relatief iets minder verbrandt of wielrennen of squashen waarbij je meer brandstof nodig hebt. En sport je dagelijks of 1 keer per week. Je begrijpt wel dat iedereen een andere behoefte hebt met als deze facetten.
Laat een voedingsschema maken door een gediplomeerd coach
De juiste hoeveelheid bouwstof en brandstof
Bij CachSizz Sportzz kan een gediplomeerde coach een schema op maat maken voor jou. Waarbij je per dag een voedingsschema krijgt. Want op een rustdag heb je minder nodig dan op een actieve dag. Hierin wordt meegenomen hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten je nodig hebt om ideaal te kunnen herstellen en presteren. Zo krijg jij de juiste hoeveelheid bouwstof en brandstof binnen.
Welke voordelen biedt een volledig voedingspatroon:
- Minder spierpijn
- Sneller herstel van de spieren waardoor je op vol vermogen de volgende training in gaat
- Betere prestaties omdat jouw lichaam voorzien is van de juiste hoeveelheid brandstof
- Goede stoelgang , wanneer dit goed is verspil je geen energie aan de problemen die obstipatie met zich meebrengt
- Goede hydratatie zodat je lichaam zijn warmte kwijt kan tijdens het sporten, niet uitgedroogd raakt en vooral de afvalstoffen goed afgevoerd worden
Wil jij een op maat gemaakt voedingsschema stuur dan een e-mail naar onze coach sportzz@coachsizz.nl. Voor de beste versie van jezelf!
Wij werken met een waanzinnig goede sportshake die naast eiwitten ook veel andere belangrijke voedingsstoffen bevat. Dat maakt deze shake uniek in zijn soort. Omdat smaken verschillen hebben we deze in 4 heerlijke smaken: aardbei, vanille, banaan en chocolade. Verkrijgbaar in on the go pouches en in 1,2 kg jar.
